Gerakan Senam Aerobik dari Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP/MTS Kelas IX

Gerakan Senam Aerobik dari Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP/MTS Kelas IX

Gerakan Senam Aerobik dari Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan SMP/MTS Kelas IX

1. Gerak Jalan di tempat berirama
2. Gerak Jalan di tempat berirama sambil merubah arah
3. Gerak Jalan di tempat berirama sambil menolehkan ke samping kiri dan kanan
4. Gerak Jalan di tempat berirama sambil menggerakkan kepala ke kiri dan kanan
5. Gerak melangkah berirama sambil menggerakkan bahu ke berbagai arah
6. Gerak melangkah berirama sambil menggerakkan lengan ke samping kiri dan kanan
7. Gerak melangkah berirama sambil menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah
8. Gerak melangkah berirama sambil memutar kedua lengan
9. Gerak menekuk lutut kanan dan kiri berirama sambil meluruskan tangan ke atas
10. Gerak menekuk lutut dan gerakan lengan berirama
11. Gerak meregang sisi kanan dan kiri tegak
12. Gerakan peregangan punggung , tungkai, dan lengan
13. Gerakan berirama melangkah dan membentangkan tangan
14. Gerakan melompat sambil menyilang
15. Gerak berirama mendorong lengan
16. Gerak berirama pelemasan lengan dan tungkai